Těhotenství je obdobím, kdy v těle ženy dochází k řadě významných změn, které mohou ovlivnit i zdraví vašich úst. Vhodná péče o zuby a dásně v těhotenství je důležitá nejen pro zdraví matky, ale i pro zdraví dítěte. V tomto článku se zaměříme na důležité aspekty péče o zuby v těhotenství, navrhované doplňky stravy a tipy, jak si přizpůsobit jídelníček, abyste podpořili zdraví úst.
Obsah článku
- Proč je péče o zuby v těhotenství nezbytná?
- Pravidelná dentální hygiena
- Návštěvy u zubaře
- Doplňky stravy pro podporu zdraví úst
- Změna vašeho jídelníčku
- Vyvarování se zubním problémům souvisejících s těhotenstvím
Proč je péče o zuby v těhotenství nezbytná?
Během těhotenství se zvyšuje hladina hormonů v těle ženy, což má přímý vliv na zdraví dásní. Změny v hladinách hormonů estrogenu a progesteronu mohou vést k vyšší citlivosti dásní a větší náchylnosti vůči zánětům, jako je těhotenská gingivitida. Neléčené problémy s dásněmi mohou vést k mnohem závažnějším problémům, jako je parodontitida, která může zvýšit riziko předčasného porodu nebo nízké porodní hmotnosti dítěte.
Pravidelná dentální hygiena
Pravidelná ústní hygiena je základem zubní péče během těhotenství. Udržování správných hygienických návyků může zásadně snížit pravděpodobnost vzniku zubních problémů. Zde je několik tipů:
- Čištění zubů: Zuby si čistěte alespoň dvakrát denně jemným zubním kartáčkem a fluoridovou pastou. Čistěte si všechny plochy zubů a věnujte mimořádnou pozornost linii dásní, kde se usazuje zubní plak.
- Používejte mezizubní kartáčky a zubní nit: Každodenní čištění mezizubních prostor je nezbytné, aby se zabránilo hromadění plaku a zbytků výživy, které mohou způsobit zánět dásní.
- Ústní voda: Používejte ústní vodu bez alkoholu, která pomáhá v boji proti mikroskopickým organismům a osvěžuje dech.
Návštěvy u zubaře
Standardní návštěvy zubního lékaře jsou v těhotenství životně důležité. Udržujte svého zubního lékaře informovaného o vašem těhotenství, aby mohl změnit péči a provést důležité preventivní strategie, pokud to bude nezbytné. V ideálním případě si naplánujte zubní prohlídku na začátku těhotenství a další v průběhu trimestru.
Doplňky stravy pro podporu zdraví úst
V těhotenství je nutné zajistit dostatečný příjem doplňků stravy, které podporují dobré zdraví zubů a dásní. Zde je několik nejdůležitějších doplňků stravy:
- Vápník: Tento minerál je základem pro tvorbu zubů a kostí. Pokud matka nemá dostatečný příjem vápníku, tělo si ho bere z kostí a zubů, což může zvýšit riziko vzniku zubního kazu. Doporučuje se denně přijímat asi 1 000 mg vápníku, například ve formě mléčných výrobků, zelené listové zeleniny nebo doplňků stravy.
- Vitamín D: Přispívá k tomu, že tělo udržuje vápník a fosfor, což je nezbytné pro dobrý stav zubů. Vitamin D lze získat z denního světla, ale také z potravin, jako jsou mořské ryby, vaječný žloutek nebo obohacené potraviny.
- Vitamin C: Přispívá k dobrému stavu dásní a k obnově tkání. Vitamin C lze získat z citrusových plodů, jahod, paprik nebo rajčat.
- Fluorid: Zlepšuje zubní sklovinu a zabraňuje tak vzniku zubního kazu. V případě, že vaše pitná voda neobsahuje dostatečné množství fluoridu, je vhodné zvážit doplňky stravy nebo používání fluoridové zubní pasty a ústní vody.
Změna vašeho jídelníčku
Správná výživa během těhotenství je životně důležitá nejen pro zdraví matky, ale také pro vývoj dítěte. Výživa také značně ovlivňuje zdraví úst. Zde je několik tipů, jak změnit své stravování:
- Vyvážená strava: Zařaďte do svého jídelníčku velké množství ovoce, zeleniny, celozrnných obilovin, bílkovin a zdravých tuků. Vyhněte se potravinám s vysokým obsahem cukru a nežádoucích tuků, které mohou zvýšit riziko vzniku zubního kazu.
- Malé porce: Místo tří velkých jídel jezte pravidelněji menší porce. Tím se stabilizuje hladina cukru v krvi a snižuje se riziko refluxu, který může poškodit zuby.
- Omezte sladké nápoje: Sladké nápoje a džusy obsahují velké množství cukru, který přispívá ke vzniku zubního plaku a zubního kazu. Voda a neslazené čaje jsou lepší volbou.
- Žvýkejte žvýkačky bez cukru: Žvýkání žvýkaček bez cukru může pomoci posílit tvorbu slin, které čistí ústa a snižují možnost vzniku zubního kazu.
Vyvarování se zubním problémům souvisejících s těhotenstvím
Několik žen může mít specifické problémy se zuby a dásněmi během těhotenství. Zde je několik doporučení, jak se těmto problémům vyhnout:
- Těhotenský zánět dásní: Zvýšená citlivost a krvácení dásní mohou být způsobeny hormonálními změnami. Pravidelné a opatrné čištění zubů a dásní může tomuto problému zabránit.
- Erozivní poškození zubní skloviny: Zvracení způsobené ranní nevolností může způsobit rozpad skloviny zubů. Po zvracení si vypláchněte ústa vodou a vydržte alespoň 30 minut, než si vyčistíte zuby, abyste předešli poškození skloviny zubů.
- Zubní kaz: Vyšší příjem cukru a snížená tvorba slin mohou zvýšit riziko vzniku zubního kazu. Klíčová je pravidelná ústní hygiena a vyvážená strava s nízkým obsahem cukru.
Shrnutí
Péče o zuby v těhotenství vyžaduje zvýšenou pozornost a důslednost, ale vyplatí se to. Zdravé zuby a dásně přispívají k celkovému zdraví matky i dítěte a mohou snížit riziko komplikací v těhotenství. Dodržováním správných hygienických návyků, pravidelnými návštěvami zubního lékaře, vyváženou stravou a vhodnými doplňky stravy zajistíte, že vaše ústní hygiena zůstane v nejlepší kondici po celou dobu těhotenství.
Dávejte pozor na své zuby, protože zdravý úsměv je krásný nejen během těhotenství, ale i po něm.
