Plodné dny jsou období menstruačního cyklu, kdy je žena nejplodnější a má největší šanci na otěhotnění. Přesné rozpoznání těchto dnů je klíčové jak pro páry, které se snaží otěhotnět, tak pro ty, kteří se chtějí vyhnout těhotenství. Tento článek podrobně objasní, jak identifikovat plodné dny, jaké jsou příznaky plodnosti a jak podpořit svou plodnost.
Co jsou plodné dny a proč jsou důležité?
Plodné dny jsou obdobím kolem ovulace, kdy zralé vajíčko opouští vaječník a je připraveno k oplodnění spermií. K ovulaci obvykle dochází kolem 14. dne menstruačního cyklu, ale může se lišit v závislosti na délce cyklu každé ženy.
Je nezbytné vědět, kdy nastanou vaše plodné dny, protože šance na otěhotnění je v těchto dnech nejvyšší. Spermie mohou přežít v těle ženy až pět dní, zatímco vajíčko je schopno oplodnění zhruba 12 až 24 hodin po ovulaci. To znamená, že k početí může dojít v případě, že k pohlavnímu styku dojde i několik dní před nebo těsně po ovulaci.
Jak vypočítat plodné dny?
Existuje několik metod, jak zjistit plodné dny, a jednou z nejlepších je kalkulačka plodných dnů. Tato kalkulačka vám vypočítá vaše nejplodnější dny na základě informací o vašem menstruačním cyklu.
- Kalkulačka plodných dnů: Kalkulačka plodných dnů zpravidla vyžaduje následující informace:
- První den poslední menstruace
- Průměrná délka menstruačního cyklu
Kalkulačka v tomto okamžiku vypočítá vaše plodné dny a předpokládanou ovulaci. Je důležité si uvědomit, že tato metoda poskytuje pouze jistý odhad, a proto je nutné sledovat i další klasické příznaky ovulace.
- Výpočet plodných dnů podle menstruačního cyklu: V případě, že si plodné dny chcete vypočítat sami, musíte sledovat délku svého cyklu a zjistit, kdy pravděpodobně dochází k ovulaci. Například, ve 28denním cyklu k ovulaci obvykle dochází kolem 14. dne. Plodné dny jsou následně mezi 10. a 16. dnem cyklu.
- Symptotermální strategie: Tato metoda kombinuje pozorování tělesných příznaků, jako je bazální tělesná teplota, cervikální tělní tekutina a pozice děložního čípku. Pravidelným sledováním těchto příznaků přesněji určíte své plodné dny.
Příznaky plodných dnů
Kromě výpočtů ovšem existují také tělesné příznaky, které mohou naznačovat, že se ovulace blíží:
- Změny v cervikálním hlenu: Během plodných dnů se hlen stává průsvitným, elastickým a má konzistenci srovnatelnou s vaječným bílkem.
- Bazální tělesná teplota: Po ovulaci dochází k mírnému zvýšení bazální tělesné teploty (o 0,2 až 0,5 °C). Tento nárůst signalizuje, že ovulace už proběhla.
- Bolest v podbřišku: Některé ženy pociťují mírnou bolest na jedné straně podbřišku během ovulace, což je známé jako Mittelschmerz.
- Zvýšená sexuální touha: Mnoho žen si v období ovulace všímají zvýšené chuti na sex.
- Změny na děložním čípku: Během ovulace je děložní čípek měkčí, vyšší a otevřenější.
Jak podpořit plodnost?
V případě, že se pokoušíte otěhotnět, existuje několik kroků, které můžete podniknout, abyste zefektivnili své úsilí:
- Zdravý způsob života: Strava bohatá na živiny, pravidelné cvičení a dostatečný spánek mohou výrazně ovlivnit plodnost. Vyhýbejte se kouření, nadměrnému užívání alkoholu a stresu, což může snížit vaše šance na otěhotnění.
- Sledování ovulace: Pravidelné sledování ovulace pomocí kalkulačky na plodné dny nebo symptomatických metod vám pomůže dosáhnout lepšího časového načasování v plodných dnech.
- Konzultace s lékařem: V případě, že i přes všechny metody nemůžete otěhotnět, je dobré se obrátit na lékaře, který může provést testy na plodnost a doporučit další kroky, např. hormonální léčba nebo asistovaná reprodukce.
TIP: Nemusíte se trápit dlouhé hodiny ve fitku, zkusit můžete například pilates
Shrnutí
Plodné dny jsou životně důležité pro páry, které se snaží otěhotnět. Vědět, kdy jsou vaše plodné dny, může neuvěřitelně zvýšit vaše šance na otěhotnění. Používání kalkulačky na plodné dny, sledování příznaků ovulace a dodržování zdravého životního stylu jsou nejlepší způsoby, jak podpořit svou plodnost a maximalizovat své šance na úspěšné početí.
